Ovih deset saveta će vam pomoći da prevarite glad i zadržite vitku liniju
[ image disabled ]
1. Jedite proteine za doručak. Kasnije ćete biti manje gladni i na kraju ćete završiti sa unetih 267 kalorija manje tokom dana.
2. Sklonite hranu. Kod kuće, hranu koja vas izaziva sklonite na bezbednu udaljenost. Psiholog ishrane Brajan Vensink sa univerziteta Kornel drži svoj omiljeni gazirani sok u frižideru u podrumu. - Najčešće sam suviše lenj da silazim u podrum, pa umesto toga pijem vodu u kuhinji - kaže Vensink.
3. Spavajte dovoljno. Ljudi koji spavaju manje od osam sati imaju problema sa hormonskim fluktuacijama, čija je posledica pojačan apetit!
4. Promenite fokus interesovanja. Kada su naučnici skenirali mozak ljudi koji su jeli različitu hranu, utvrdili su da mozak reaguje na ukus hrane na isti način kao i na prijatan miris. Zato, ako osetite glad, umesto da posegnete za hranom - pomirišite omiljeno eterično ulje!
5. Ne dozvoljavajte svom pogledu da se susreće sa ogromnim količinama hrane. Što više hrane vidite pred sobom, više ćete jesti. U restoranu tražite od konobara da vam odmah spakuje pola obroka za kasnije!
6. Jedite na osvetljenom mestu. Manje ćete kalorija konzumirati za dobro osvetljenim stolom nego u mračnom uglu. - Na svetlu ste više svesni toga kako izgledate, i uz to se brinete da će drugi gosti restorana gledati šta i koliko jedete - objašnjava Brajan Vensink.
7. Ubijte apetit pričom. Zabavljanje prijatelja za trpezom zanimljivim anegdotama neće vam ostaviti mnogo vremena za jelo, pa ćete na svom tanjiru verovatno imati još hrane kada svi drugi odavno završe obrok.
8. Sedite dok jedete. Sedenje, kao i upotreba escajga i tanjira, smanjuju broj kalorija unetih u narednom obroku.
9. Zadovoljite apetit supom. Počnite ručak sa oko 130 kalorija biljne supe, i završićete sa oko 20 odsto manje unetih kalorija u celom obroku.
10. Preveliki izbor goji. Pakovanja koja sadrže raznolike slatkiše, umake, sireve itd. teraju vas da isprobate sve ukuse! Ovaj psihološki efekat toliko je snažan da, kada ljudima daju čokoladice "M&M" u 10 boja umesto u 7, oni jedu čak 30 procenata više bombona!
Još jedna stvar: ishrana sa malo kalorija a puno hranljivih sastojaka produžiće Vam vek za najmanje četiri godine. Ja sam samo ptica nosena vetrom, kako da postanem deo snova ii svemira gost
Potrebno mi je mnogo sunca, i to i noću, jedno da me susreće, jedno da zamnom svetlost baca,... Прикажи више u ponoru jedno dubokom, jedno da nosim u ruci kad od jada ne vidim prst pred sobom.
Potrebno mi je mnogo nežnosti, i to svakog dana, i mnogo od milošte reči: potrebno mi je primirje između srca i sećanja između neba i bola koji pred njim kleči.
Potrebna su mi dobrodošlicom ozarena lica mnoga, i to svakog trena, potreban mi prijatelj i to što veći, potrebni su mi mostovi viseći....D.M.
kada ja legnem tada vi dodjete